暑假一趟出游归来，娃被“爱”喂坏了！你家孩子“中招”了吗？

潮新闻 记者 陈素萍

暑假带孩子出游，本是件高兴的事，可回来后不少家长发现，孩子不仅胃口变差、脸色发黄，虽然户外活动不少，但身高也比同龄人矮一截。原以为是旅途劳累，带到医院一查，才发现犯了同一个错误：“吃得多”并不代表就能“长高”，吃太多积食了，反而会长不高。

假期里，各大医院的生长门诊异常火爆，中医专家提醒，想让孩子抓住假期“蹿一蹿”，关键要从调理脾胃入手。

出游归来娃像蔫了的苗

原来是被“爱”喂坏了

“孩子从海边回来就不爱吃饭，脸色蜡黄，我还以为是中暑了。”日前，在浙江省中医院的生长发育专科，周女士带着8岁的儿子小宇焦急地等着叫号。

暑假刚开始，一家人兴冲冲去了三亚，海鲜、热带水果、冰激凌，孩子想吃什么就给什么，生怕饿着正在长身体的娃。可回来后，小宇就像变了个人，以前能吃大半碗饭，现在扒拉几口就放下筷子，连最爱的红烧肉都不感兴趣了。

“我每天晚上盯着他吃饭就上火，变着花样做菜，他就是不张嘴。”周女士撩开小宇的T恤，露出细瘦的胳膊，“半年才长了2厘米，比班里同学矮了大半个头，急死我了。”

接诊的医生看了看小宇的舌苔，又摸了摸他的肚子，问了一句话让周女士愣住了：“孩子出去玩那几天，是不是没少吃？”得到肯定回答后，医生叹口气说：“他不是累着了，是吃撑了。脾胃罢工了，能不积食吗？”

记者在门诊大厅转了一圈，候诊区的家长几乎都在讨论同一个话题：孩子吃得不少，怎么就是不长个？一位妈妈翻着手机里的身高曲线图发愁，另一位奶奶则小声嘟囔：“骨头汤天天煲，钙片也没断过，这营养到底吃到哪儿去了？”

原来，答案，藏在孩子的脾胃里。

吃得多≠长得快

脾胃才是长高的“总开关”

“很多家长搞错了重点，以为让孩子多吃、吃好就能长高，却忽略了脾胃的承受力。”浙江大学医学院附属儿童医院儿保科营养生长发育门诊主治医生邵洁告诉记者，身高偏矮的孩子中，有相当一部分存在积食、脾虚的问题。这些孩子往往“光吃不长”，家长急得团团转，却不知道是自己一口一口“塞”出来的问题。

浙江中医药大学教授、浙江中医药大学中医药博物馆常务副馆长介绍，中医有句话叫“肾为先天之本，脾为后天之源”。如果把人体的生长发育比作盖房子，肾精就是打地基的材料，而脾胃则是运送水泥沙子的卡车。卡车坏了，就算建材堆成山，也运不到工地上。这就是为什么有些孩子食谱天天换、补品不间断，个子却始终落后于同龄人，脾胃虚弱，补什么都白费。

家长在家如何判断孩子脾胃好不好？医生给出了一套简便的自测方法，可以从五个方面观察：

一看口气：孩子起床后或打嗝时，嘴巴里有没有难闻的酸臭味？这是积食最常见的信号。

二看舌苔：嘴唇红润，但舌头上覆着一层白厚的舌苔，说明脾胃运化不畅。

三看肤色：面色萎黄、没有光泽，鼻翼两侧泛青，头发干枯像麦穗一样竖着或打绺。

四看睡眠：睡觉不踏实，爱趴着睡，磨牙、说梦话，小一点的孩子可能半夜哭闹，中医叫“胃不和则卧不安”。

五看大便：经常腹胀腹痛，大便或干结如羊粪，或稀溏有不消化物，气味酸臭。

“这五条里只要占了三四条，家长就得警惕了。”医生说，脾胃虚弱若长期不干预，不仅影响身高，还可能引发反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等一系列问题。

三个长高“法宝”

老祖宗的智慧让孩子蹿个儿

既然脾胃是长高的“总开关”，那该如何调理？

记者请多位中医儿科专家梳理了一套安全有效的长高方案，包括食疗、推拿和生活方式调整三个“法宝”，家长在家就能操作。

法宝一：吃对食疗方，胜过天天喝骨头汤

很多家庭喜欢给孩子煲骨头汤、老火汤“补钙”，专家却泼了盆冷水：这类汤的主要成分是脂肪，几乎不含钙，反而会加重脾胃负担，让孩子生痰生湿，越喝越不长。真正有益长高的食疗，要走“健脾益气”的温和路线——

大米小米红枣粥：大米60克、小米30克、红枣10克。小米先小火炒至微黄，再加清水、大米、红枣熬煮成粥。适合消化不良又厌食的孩子。

莲子山药粥：莲子30克去皮去心，山药80克去皮切块，加粳米50克一同煮粥。适合消瘦、食欲缺乏的脾胃虚弱儿童。

沙参麦冬扁豆粥：沙参10克、麦冬10克煮水取汁，加扁豆15克、粳米50克熬粥。适合手心脚心发热、大便干结的脾阴虚儿童。

此外，补肾类的核桃、黑芝麻、枸杞，健脾类的山药、小米、南瓜，补气血的红枣、桂圆、瘦肉，都可以在日常饮食中搭配使用。专家特别强调一个词：忌口。生冷瓜果、冰激凌、油汤肥肉、鱼腥虾蟹、甜腻零食，在孩子脾胃功能恢复前，能少则少。

法宝二：每天15分钟推拿，在家“捏”出好脾胃

推拿是中医儿科的一大法宝，简单易学。

专家推荐了三组核心手法：补脾经——揉按孩子大拇指螺纹面，每次100到200下；补肾经——揉按小指螺纹面，同样100到200下；捏脊——从尾椎骨沿脊柱两侧一直捏到大椎，每次6遍，能调理气血、增强体质。还有顺时针摩腹300圈消食和胃，按揉足三里1到2分钟促进消化。每天睡前花十几分钟做一遍，坚持下来效果明显。

法宝三：睡好觉、多运动、少生气

生长激素的分泌高峰在入睡后1到2小时。专家建议，学龄前儿童晚上八点半前入睡，小学生不晚于九点半，保证8到10小时的深睡眠。

运动方面，跳绳、篮球、游泳等纵向运动最能刺激骨骼生长，每天至少保证40分钟的户外活动，晒晒太阳促进维生素D合成。

容易被忽略的一点是情绪。中医说“肝主疏泄”，孩子长期焦虑、紧张、缺乏关爱，也会导致肝气郁滞，影响生长。家长多陪伴、多鼓励，营造轻松的家庭氛围，就是最好的“情绪营养剂”。