健康中国巴渝行·每周好医声｜口腔健康，全身健康：这份全生命周期护牙指南请收好

孩子正处在乳牙替换、恒牙萌出的关键期，护牙重点就四个字：防龋、习惯。

（1）分龄刷牙，一步都不能省：

0—3岁：萌牙前后，家长都要用纱布、指套刷帮孩子清洁口腔；

3—6岁：用米粒大小含氟牙膏，学习圆弧刷牙法，家长每日补刷；

6岁以上：熟练掌握巴氏刷牙法，用豌豆大小含氟牙膏，每次刷牙不少于2分钟，家长全程监督。

（2）牙缝，是蛀牙高发盲区：每天用牙线、牙缝刷清洁邻面残渣，别用牙签伤牙龈。

（3）日常坚持限糖减酸：少吃甜食、少喝碳酸饮料，餐后及时漱口，睡前刷牙后不再进食。

（4）适龄完成窝沟封闭、牙齿涂氟，每半年做一次口腔检查。龋齿、牙列不齐，早发现、早矫治，才能为终身口腔健康筑牢根基。

一句话：少年护牙，是给未来存健康。

很多老人觉得“老掉牙是自然规律”，但真相是：牙齿脱落，多是牙周病、龋齿长期拖延导致。科学养护，完全可以有效保留天然牙。

（1）老年人牙龈萎缩、牙根暴露，建议用软毛牙刷，以巴氏刷牙法重点清洁牙根区域，配合牙线、牙缝刷清理牙缝残渣，预防高发根面龋。

（2）假牙也要“日日护理”：

活动假牙：每日清洁，睡前取下冷水浸泡，切勿整夜佩戴；

种植牙、固定义齿：要和天然牙一样日常清洁，避免修复体周围滋生菌斑。

（3）牙齿缺失后要及时修复，防止邻牙倾斜、咬合紊乱、咀嚼退化。

（4）合并高血压、糖尿病的老年群体更要注意：牙周炎症会加重基础病情。建议每年至少一次全面口腔体检；出现牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡久不愈合等情况，务必及时就医。

一句话：老年健齿，是给生活留滋味。

（1）早晚刷牙：坚持标准巴氏刷牙法，早晚刷牙、饭后漱口，保证充足清洁时长；

（2）定期检查：每半年至一年做口腔检查、洁牙，清除牙结石，预防牙周疾病；

（3）科学饮食：均衡饮食，减少游离糖摄入，多补充钙质与维生素，维持口腔微生态平衡。

口腔健康守护全身健康，爱牙护牙不分年龄。少年筑底，老年护养，坚持科学、规律的口腔护理，才能真正实现——健康口腔，健康生活。

从今天起，认真刷牙、用好牙线、定期检查，让好牙口陪你吃好每一顿饭，笑对每一天！