【华龙会客厅】干眼不“干”等，干眼症的科学认识与精准诊疗

【主持人】很多人有过这样的经历：眼睛干涩，有异物感，滴了很多眼药水也不见好；或者眼睛干，却动不动就流眼泪。

今天，我们邀请到了重庆爱尔眼科4位专家做客《华龙会客厅》，分别是：

中华眼科学会角膜病学组委员、亚洲干眼学会中国分会委员、爱尔眼科重庆特区副总院长、重庆眼视光眼科医院院长赵敏教授，

重庆爱尔眼科总院眼表专科副主任任毅，

爱尔眼科重庆特区角膜病学组组长、重庆眼视光眼科医院眼表科副主任陈元，

重庆南坪爱尔眼科角膜眼表科副主任刘健娣。

接下来，就跟4位专家聊聊，干眼症到底是怎么回事？

【主持人】赵教授，很多观众觉得，干眼就是眼睛干，忍一忍，或者滴两滴眼药水就可以。干眼症到底是什么病？

赵敏教授：

关于干眼症，医学上叫作干眼。干眼是由于泪膜的不稳定，导致眼表的一系列问题，甚至有些病人出现视功能障碍。这些相关问题被称为干眼。

干眼的主要表现有眼干，但眼干不光是干眼。泪膜是眼睛表面的一层液状薄膜，覆盖在眼睛表面。这层薄膜由三层膜组成。最表面一层是油脂层。油脂层像一个油盖子，把泪膜紧紧包住，不让泪膜的水分蒸发出来。中间是水样层。最里面一层叫作黏蛋白层。它像黏液一样，把眼泪紧紧黏附在眼表面。

这三层结构中间任何一层，比如脂质层表面的油脂缺乏、最里面的黏蛋白有病变或缺乏，或者水样分泌减少，都可能产生干眼。所以干眼不光是干的问题。临床实际中，它也不仅仅是一个眼干症状。有的病人还有异物感、眼疲劳等一系列问题。严重的病人甚至引起视觉波动，视力受到明显影响。所以干眼不是一个小毛病，是应该重视的、应该科学诊断的、应该精准治疗的一种眼表疾病。

【主持人】眼睛到了什么样的程度，就提示应该就医？

赵敏教授：

首先，有干眼的表现；第二，眼睛干燥，有症状，如眼睛干、干涩不适，还有的病人眼睛有点痒，或者有视觉疲劳、异物感等。出现这些情况，就要去就诊。

但是就诊以后，医生并不一定马上诊断为干眼。要检查脂质层还有没有，泪膜破裂时间，眼泪的分泌情况怎么样。通过这些检查，才能最后判断患者有没有干眼。这些检查包括眼表染色、泪液分泌实验、睑板腺功能的检查等。通过这些检查，才能确定是不是干眼症。所以患了干眼症，一定要到医院去看，要到正规的眼科医院去就诊。

【主持人】接下来问一下任主任。干眼症到底有哪些症状？为什么有些人的眼睛明明已经干得特别难受，反而会不停地流眼泪？

任毅主任：

干眼的症状，不光是干这么简单。可能感觉眼睛里有异物感，有沙子的感觉，或者觉得怕光、烧灼感。还有一个典型的症状，是视力波动，看东西有时候清楚，有时候模糊，眨一下眼睛可能又好一点，过一会儿又模糊了。这是泪膜不稳定的表现。

为什么眼睛干，反而要流泪呢？这是一种反射性的泪液分泌。眼睛太干了以后，可能刺激角膜上的感觉神经，大脑接收到了太干的信号，让泪腺大量分泌泪液。但这些泪液是水，不是油，很快就蒸发了。所以患者会觉得一边流泪一边干，非常难受。所以干眼不光是缺水，还有留不住水的问题。

【主持人】很多人眼睛不舒服，第一反应是先去药店买一瓶眼药水。任主任，很多人为什么眼药水越滴越干？另外，干眼症是不是也分了不同类型？

任毅主任：

眼睛越滴越干，主要有几个原因。第一个，用错了类型。干眼分为不同的类型：缺水，缺油，还有混合型。缺油的患者拼命滴补水的人工泪液，因为没有油脂来锁水，水分反而蒸发得过快，带走了仅有的油脂，所以越滴越干。另外，很多眼药水里面有防腐剂。防腐剂长期用，会损伤角膜的上皮。第三，血管收缩剂。很多网红眼药水，就是那种红色眼药水，里面含有收缩血管的成分。滴了药以后，会觉得红好转了，但是停了以后，很快又红了。这种眼药水滴了以后反而会影响眼睛，会更加不舒服。

干眼分为几个大的类型：缺水、缺油和混合型。临床上大多数见到的是缺油和混合型。单纯来补水，就是滴那种人工泪液，可能是解决不了问题的。

【主持人】刘主任，有些患者检查完，医生会告诉他是蠕形螨干眼。这到底是个什么东西？哪些人更容易感染？它会给我们眼部带来哪些伤害？

刘健娣主任：

蠕形螨是一种比较幼小的寄生虫，主要长在睫毛根部和睑板腺，肉眼一般看不见。它是以皮脂腺和角质为主要食物。它的排泄物和尸体，会堵塞睑板腺，进而引发一些炎症。所以它与干眼的反复发作有很大的关系。

它出现的典型症状，就是眼睛红、眼睛痒，睫毛根部可能会有鳞屑和一些分泌物，还会有掉睫毛的情况。哪些人容易中招呢？一个是爱化妆的女性，因为化妆品残留，残留的物质是螨虫生长的温床，还有养宠物的人群。再一个就是老年人，免疫力相对来说比较低，螨虫滋生得更容易一些。还有作息不规律、抵抗力下降的人群。

蠕形螨导致干眼最大的问题就是，如果只按照普通的干眼治，滴再多的眼药水也治不好，所以必须进行除螨的治疗。所以如果干眼反复发作，眼痒严重，而且睫毛容易掉，一定要到医院进行螨虫的检查，而不是自己来滴眼药水。

【主持人】看任何病，第一步都是诊断。任主任，现在AI也能够诊断干眼了。它和传统的检查有什么不一样？对普通患者来说有什么好处？

任毅主任：

AI现在应用非常广，在临床上也有一些应用。它把平常所检查的，比如干眼患者的一些问卷评分、睑板腺的成像、泪液的分泌，还有角结膜的一些染色等，多项检查的数据融合在一起，很快就能够自动完成分型和分级，给出个性化的治疗建议。

跟传统的检查比，它的优势在于，过去主要依赖医生的个人经验。可能有一些不是专科的角膜病医生，或者是一些经验不足的医生，容易引起漏诊、误诊。AI相当于给这一部分医生配了一个助手，让精准的诊断不再局限于大的医院或者大的专家。对患者来说，最直接的好处，就是能够很快诊断出干眼疾病，然后治疗方案更有针对性。

但是它也只是一个辅助工具。对于一些特殊类型，或者一些需要长期治疗的患者来说，最终的诊断和治疗方案，还是要由专业的医生来做综合判断。

【主持人】现在干眼的治疗手段也越来越丰富了。从干眼症的治疗方式来说，从简单到最进阶的，分别有哪些方法。

赵敏教授：

干眼的治疗方案，市面上有很多。但是按照干眼的治疗原则来讲，一般遵循两大原则。一个原则是按照它的分级，干眼的分级诊疗。干眼分为轻度、中度和重度干眼。根据不同的严重程度，制定一个治疗方案。第二种，给它进行分类，就是干眼发生的原因。有些干眼是油脂缺乏，有的是水样缺乏，有的是黏蛋白缺乏，有的干眼还伴随着全身的一些疾病。所以要分类进行治疗。根据分级和分类，来制定治疗方案。

一般来说，基础性的治疗，就是用人工泪液，改善生活环境，改善生活方式。比如长期看电脑、玩手机，这些不良的生活方式，需要进行改善。还有在空调房里面待的时间太久，环境的湿度要进行调整。这叫改善生活方式。这些对干眼，是一些基础治疗。然后用眼药水，就是一些人工泪液，来进行一些调理。

人工泪液分为很多类型：有补水的，有补油脂的，还有油脂和黏蛋白一起的。对这些混合性的干眼，要一起来补。这就是干眼的不同治疗。

对有些病变，比如有睑板腺功能障碍引起的干眼，还要通过物理治疗，如眼睑热敷、熏蒸、睑板腺按摩，甚至有的病人要用热脉动、强脉冲光等治疗，来促进睑板腺的分泌。这是分阶段治疗。严重程度不同的干眼，采取的方案是不一致的。

总体来讲，轻度干眼应改善环境，改善生活方式，使用一些人工泪液。中度干眼，除上述方法外，还有其他一些方法，如做泪道栓塞以增加泪液储备，或进行睑板腺的物理治疗。重度干眼，可能还需结合其他治疗方案，如自体血清等。

【主持人】陈主任，说到治疗，大家特别熟悉的就是眼药水。市面上眼药水太多了，像人工泪液、抗炎的眼药水，这些分别是用于哪些情况？普通老百姓应该怎么选？

陈元主任：

用于治疗干眼的滴眼液非常非常多，类目也很繁杂，大家可能不太清楚。简单的理解，大家可以记忆为：首先最基础的，叫作人工泪液，就是模仿天然的眼泪来润眼的一种药物。除此之外，可能还有一些抗炎的药物，有可能还会有其他的一些免疫相关性的药物等等。

大家在选择治疗干眼的药物的时候，可以遵循一些原则。首先第一个，可以首选的叫人工泪液。人工泪液可能也分不同的类型：有的可能就是补水的，有的就是补油脂的，还有可能补蛋白的。它是根据不同的成分来进行弥补的。当然也有混合的制剂。

在选择人工泪液的时候，第一条原则就是要选择无防腐剂的人工泪液。如何判断一个药物有没有防腐剂呢？简单的方法是查看其包装，上面会标注是否有防腐剂。如果不太明白这个到底是否有防腐剂，一般情况下，单支装的滴眼液，就是小管装的那种滴眼液，是无防腐剂的。还有大瓶装的这种人工泪液，是无防腐剂的。很多药物都会把“无防腐剂”标在它最醒目的地方，所以大家可以去第一时间找到这样一个药物。

除人工泪液外，可能还会用到一些抗炎药物。因为干眼症不单纯表现为干燥，很多时候还伴随炎症反应。这种炎症反应，又不同于一般的感染，所以用于干眼症的抗炎药物，不是一般的抗生素，而是激素类、非甾体类等抗炎药物。但是这些药物，一定是在医生的指导下去使用。尤其是激素类的药物，不能自己随意去购买去使用。长期使用激素类药物可能会有不良反应，如眼压升高、白内障、青光眼等风险。所以使用抗炎类的药物，一定要在医生的指导下去使用。

除了这些药物以外，可能还会用到一些像免疫抑制剂这类特殊类型的药物，比如环孢素或其他一些药物。这些药物，也不是随意可以去使用的。因为根据不同的干眼程度，选择药物的组合可能不一样。一般轻度的干眼可能就是人工泪液加生活习惯的改善。中重度干眼可能会联合两种、三种甚至更多的药物进行综合治疗。所以当在药物选择上有困难时，一定要第一时间咨询医生，进行专业诊疗。

【主持人】除了眼药水，现在医院里面还有不少物理治疗方法。像刚才提到的眼部SPA、睑板腺热脉动以及强脉冲光这些，它们分别适合哪些患者呢？

陈元主任：

干眼现在有两大类治疗方案：一大类就是药物治疗，一大类叫物理治疗。物理治疗这个板块，可以简单分为几个层面。

第一个层面就是最基础的治疗，常常把它叫作干眼的SPA，就是给眼睛做一下放松。它可能有像常规的雾化、热敷、按摩、冷敷这些步骤。它的目的，是帮我们去疏通这个睑板腺的管道。就像做了按摩让全身放松一下，但是它作用其实很有限，主要针对轻度干眼症患者，起到一个疏通的作用。它持续的时间，有效的时间也是比较短的。

在这个基础上，有的患者想得到更好的一些治疗方案，也可以选择另外一种治疗，叫热脉动治疗。它和普通治疗相比呢，它的升级之处在于，它把热敷和按摩这两个步骤，由人工操作转为机器操作。热脉动治疗，其实它就是把这个热敷和按摩由一个机器同时去完成。而普通治疗呢，它是先热敷，再由人工去做按摩。热脉动治疗，它是在热敷的同时做按摩，所以它的效率和有效性会更高一些。这就是它升级的地方。

另外一个治疗呢，叫强脉冲光治疗。这个治疗呢，是不同于前两者的这种治疗方案的。因为它增加了一些功能，比如它增加了抗炎、除螨、激活管道、溶解油脂等的作用。它的功能要更全面一些。但是因为它们是针对不同的方面，所以说呢，要根据患者不同的情况进行综合性的选择。

【主持人】刚才前面提到的强脉冲光，这两年在干眼治疗领域特别火。它的原理到底是什么？为什么说可以去改善睑板腺的功能？

赵敏教授：

强脉冲光，我们也称为IPL。它在眼科，特别是在眼表疾病，主要是在干眼治疗方面，最近10余年有明显的作用。最早呢，这个强脉冲光是通过在皮肤科，光子嫩肤，大家可能都比较熟悉，它的主要原理和作用有这么几个方面。

一个是通过光热的效应，让睑板腺的睑脂和睑板腺的管道得到一定扩张，溶解睑脂，有利于睑脂排泄出来。这是一个方面，通过光热的效应，来让睑脂更顺畅地排出来。

第二个方面呢，它有个抗炎的作用。它可以抑制睑板腺或者眼睛局部的炎性介质的释放，达到抗炎的效果。

第三个方面呢，它有杀灭螨虫、抑制螨虫生长或杀灭细菌的作用。螨虫，特别是蠕形螨，它会引起睑缘的一些病变。睑缘的这些病变也会间接引起睑板腺功能障碍，从而导致干眼。

第四个方面呢，还有就是它改善局部的微环境、微循环。通过这四个作用，让睑板腺更趋于正常。这样治疗的结果呢，就特别是让睑板腺功能障碍引起的这类干眼得到有效的治疗。而从现在治疗情况来看，从原理上分析，它不仅是治标，更重要的是治本。因为改善了睑板腺的功能，让油脂能够顺畅分泌出来，所以从干眼发病机理来讲，它是一种治本的方案。

【主持人】陈主任，像哪些人会适合去做强脉冲光治疗？它的治疗过程到底疼不疼？一般要做几次才会见效？

陈元主任：

强脉冲光这个治疗呢，它是一个物理治疗。其实它不是一个激光，它是一个宽光谱的治疗。它的作用原理是，通过光照眼周的皮肤，光会透过皮肤，作用于皮下组织，起到一些抗炎治疗。

在这个过程当中呢，它其实没有明显的疼痛感，所以它不需要用到麻药。但是呢，因为它还是和皮肤有一些接触，所以有的患者会有微微的刺痛感，或者是微微的发热的感觉，不会有明显的疼痛感。所以说绝大部分患者的耐受性比较好。

当然它也有禁忌。像一些对这个光比较过敏的病人，比如有的病人，天晴的时候晒了太阳之后，皮肤会发红发痒，这种光过敏的患者，是不太适合去做的。像一些特殊时期的人，比如孕妇，也不太适合去做。那么还有一些，比如以前得过角膜炎，或者其他一些眼表疾病，也有可能不能去做。所以说并不是所有的患者都适合去做强脉冲光。

什么患者适合去做呢？主要是一些眼睑、睑缘或者睑板腺这种管道有堵塞的患者，或者一些螨虫感染的患者，又或是有些小朋友，容易长麦粒肿、霰粒肿这类包块的患者。这种患者呢，是比较适合去做的。所以这个治疗它也是挑人的，也不是所有的患者都适合去做。

【主持人】对于特别严重的干眼病患者，各种常规方法已经试过了，效果还是不太好，有其他办法吗？听说过叫作自体血清的这样一个治疗。能不能详细介绍一下，这到底是什么？它在什么样的情况下才可以使用？

赵敏教授：

关于特别严重的干眼，在临床上治疗起来是有一定困难的。因为这些特别严重的干眼，不光是眼表的疾病，有些病人往往伴随有全身的，如结缔组织疾病、免疫相关疾病。所以首先，对这些特别严重的干眼，要明确它的病因，它是什么原因引起的。比如有些是由于结缔组织病、系统性红斑狼疮、干燥综合征，还有其他的一些疾病。还有些严重的化学烧伤。首先要区别它是什么原因引起的，针对它的病因来进行治疗。这是第一个方面。

第二个方面呢，就是在基础治疗的，在常见的一些基础治疗的前提下，比如人工泪液，这些前提下，可以增加其他一些治疗。比如给他泪道栓塞，泪小点栓塞，把它堵起来，这是一个方面。有的病人还要根据具体原因，可能要进行一些眼表手术。比如简单的手术，就是刚才说的泪道栓塞、泪小点闭塞的这么一些手术，睑裂的缝合。有的病人为了让他的上皮细胞更快好起来，可能要做一些羊膜移植、羊膜覆盖等等。

对有些病人来讲，可以采用自体血清来进行治疗。关于自体血清呢，现在可能在干眼的治疗中间，也应用得比较广泛和普遍。它主要是用患者的自体血清。把患者的静脉血抽出来以后，在离心机中进行离心分离，把血清这一部分提炼出来，制成眼药水，来进行干眼治疗。

为什么要这样做呢？因为这些患者，他们用常规的人工泪液效果都不好，他们用常规的其他眼药水效果都不好。而自体血清呢，它里面含的成分，它的成分就跟天然的泪液相似，而且它里面含有比较多的生长因子。这些生长因子呢，对眼表细胞的生长有很好的促进作用。同时它还有其他一些抗炎的物质。严重的干眼往往伴随着炎症。所以在使用抗炎药时，使用自体血清也是一种治疗方案。

自体血清在应用方面，实际上还是有一些要求的，不是随随便便就能使用的。首先，它是在用了常规的人工泪液效果不好，常规的干眼治疗效果不理想的情况下，用自体血清。一般是用在中度到重度的干眼中。这是第一个方面。第二个方面呢，自体血清的配置有严格的规范化程序，不是随随便便把静脉血抽出来离心就可以了。它有严格的无菌操作的程序。它是一种天然的产品，患者用起来是非常舒服的。所以自体血清的配置以及它的应用，应该遵循比较严格的这种适应症。虽然它的效果是非常好，这是关于自体血清的一个情况。

另外呢，对特别特别严重的干眼，现在还有一些特别的方法，就是手术，采用黏膜移植的方法，比如颌下腺，还有腺体移植。移植到什么呢？就把它移植到泪腺这个区域，让它产生分泌物，这样眼表就能得到自身的一些分泌物。当然这些方法还不是说对所有的病人都能用，只是针对特别特别严重的患者，才能使用这些方法。

【主持人】刘主任，干眼症是个慢性病，不能够去指望它一次性就断根。患者应该如何配合医生来做一个长期的管理？应该多久去复查一次？在家中要注意什么呢？

刘健娣主任：

干眼呢，和高血压、糖尿病一样呢，它是一个慢性病，那需要一个长期的管理。下面给大家几点建议。

第一个呢，是要遵医嘱来坚持治疗。很多患者呢，觉得眼睛症状好转了，他就自行停药，结果呢，会导致容易复发。轻度干眼可能只需要一些药物就能改善，而中重度干眼需要数月甚至更长时间的治疗。

第二呢，要定期复查。轻度患者3—6个月复查一次。中重度患者需要1—3个月复查一次。医生呢，会根据泪液分泌、泪膜破裂时间，还有睑板腺功能障碍的情况，调整治疗方案。

第三，做好自我监测。比如简单地记一下，今天用眼有多久，症状怎么样，有没有比原来更轻一些，或者是否按时用药。复诊时告诉医生，医生会针对病情进行指导，这非常有用。

第四，就是养成一个健康的生活方式。要睡好觉，少熬夜，注意用眼的卫生。这些呢，说起来简单，但做起来确实是治本之道。

【主持人】接下来聊一聊几类特殊的人群。比如儿童。刘主任，小孩子也是会得干眼症的吗？儿童的干眼有什么不一样的表现？家长应该怎么及时干预？

刘健娣主任：

目前呢，儿童干眼确实也是受到了很大的关注。儿童干眼最大的特点呢，与大人不同，就是它的症状不典型。孩子可能因为表达方式或感知异常，不会告诉家长“妈妈我眼睛干”，而是表现为眼睛可能容易眨眼，或者就是揉眼睛。再一个呢，怕光，眼睛容易发红，还有容易发脾气，甚至这样一些情况。出现这种情况，很多家长会以为是孩子坏习惯，或者患了抽动症。其实，可能就是眼睛不舒服。

家长要注意观察什么呢？首先孩子看手机、看电视的时候，是不是频繁地眨眼睛。早上起来眼睛是否有红血丝，或者有分泌物。如果这些情况持续存在，那需要带孩子到医院去进行一些专业检查，不要自己随便给孩子买眼药水来滴。

【主持人】刚才说完了孩子，再来说一下老年群体。陈主任，为什么说中老年人特别容易得干眼症？另外，也听说像更年期的女性，会更加容易中招，是这样的吗？

陈元主任：

是的。为什么会这样去讲呢？因为其实眼干呢，它的发病有一个规律。除去其他因素以外，年龄是很重要的一个因素。因为随着年龄的增长，就像皮肤会发皱，头发会变白一样，分泌油脂、分泌泪水的这个管道，它的腺体功能会退化。退化了以后，泪液分泌减少了，油脂分泌减少了，它必然会影响眼睛的干燥，因为它保湿的效果不好了。

除此以外呢，可能还会有其他的一些跟年龄相关的因素。比如年龄增长以后，全身的基础疾病会增多，比如高血压、糖尿病等等。这些患者必然会口服一些降血压、降血糖的药物。这些药物其实对眼表的这种状态也是有干扰的，它也会造成腺体功能的一些异常。所以说它也会影响眼干。

刚刚您提到的关于更年期的问题，更年期大多发生在40岁到50岁之间。女性在这个阶段，她的激素水平紊乱，尤其是雌激素水平可能会出现异常。这个时候呢，她的腺体功能呢，也会受到波及，从而造成分泌功能的一个减退，造成眼睛干燥。所以临床当中经常会看到一些在40到50岁这个年龄阶段的患者，特别容易出现眼干，这就跟性别因素有很大的关系。

【主持人】还有一个群体特别大，就是戴隐形眼镜的朋友们。任主任，戴隐形眼镜的人是不是更容易得干眼？平时应该怎么预防和管理？

任毅主任：

首先，隐形眼镜，有一个观点，就是能不戴尽量不戴。它的问题主要是它本身会吸附眼表的泪液来保持它自己的含水量。如果本身有干眼症状，那戴上后会更加明显。

给大家几个建议。第一个，选择高透氧的镜片。高透氧的镜片含水性更高，含水性更高的话，对于眼表的润滑等都会好一些，而且它带走本身角膜水分的作用会更低一些。具体的情况由医生根据你的情况来评估。

第二个，就是尽量地减少佩戴的时间。如果因为工作的关系必须戴的话，尽量不要超过8个小时。另外就是绝对不要带着睡觉。

第三，如果配合使用一些不含防腐剂的人工泪液的话，会更好一些，这样可以补充水分。

第四，就是不要超期佩戴。有一些比如它是日抛的，你就每天就要换；月抛的每月就要换。就是不要超期。

第五个，就是需要定期检查。长期佩戴的话，建议半年到一年到眼科做一次专业的眼表健康检查。

第六个，就是出现红、痛、异物感加重的情况，立即停戴并就医。

简单来说，就是能不戴就不戴，要戴的话就要科学地戴，不舒服就赶快停戴。

【主持人】最后一个问题，刘主任，留给日常生活当中大家会特别关心的一些话题。比如网上特别火的网红眼药水，以及天天用的洗眼液，到底它能不能够用来日常护眼？另外有没有一些真正简单有效的护眼方法？

刘健娣主任：

在门诊也经常会看到一些患者拿来各种瓶子包装的，甚至是国外代购的一些眼药水。网红眼药水为什么不能多滴？首先讲一下结论。因为很多网红眼药水呢，它是含有一些防腐剂的。这些防腐剂呢，还有它的一些血管收缩剂，会导致眼部的异常。血管收缩剂呢，滴了过后可能眼睛的红它确实好了，但是药效一过，很快就会反弹。而且呢，这类药物呢，因为这些眼药水含有防腐剂和一些特殊添加成分，经常点药会导致角膜上皮细胞脱落，会加重干眼。所以就会出现越滴越红，越滴越干。

洗眼液为什么不能天天用？眼睛本来有自我清洁的能力，眼泪会冲刷掉异物，杀灭细菌。天天用洗眼液来洗眼，反而冲刷掉眼部的一些保护膜，把眼部一些泪膜冲刷掉，就会破坏泪膜的保护性，也会加重干眼的发生。

真正简单有效的护眼方法有哪些？给大家几个实用的方法。

第一个呢，是要有意识地多眨眼。当专注地用眼，甚至有些人在打游戏的时候，可能一分钟都眨不了几次眼睛。其实正常情况下，眼睛一分钟是要眨15到20次的。专注地用眼会减少眼睛的眨眼次数，这样会导致泪膜的涂布不均匀。所以要有意识地用力眨眼，让泪膜更好地重新涂布，来保护眼表。

第二个呢，就是要有“20-20-20”的原则。怎么理解呢？就是每看20分钟屏幕，往20英尺之外，也就是6米外的远处来眺望20秒。

第三呢，就是热敷。每天做一到两次，用40到45度的热毛巾或者是眼罩进行眼部的热敷。一个是起到一个短暂的眼部休息作用，而且会促进睑板腺的一些分泌。

第四，要注意环境加湿。目前大多工作是在空调房中，空调房中的风速会加速环境湿度的蒸发，也会加速眼表泪液的蒸发。因此，要在环境中放一些加湿器。

第五，多吃富含Omega-3的一些食物，比如深海鱼，这对睑板腺功能有帮助。

第六，要保证充足睡眠。睡不好，泪液分泌一定会受到影响。

视频：薛传真 

策划：周玲玲