视频丨身体舒展心情就会变好 义诊活动上精神科专家现场支招如何缓解抑郁焦虑

第1眼TV-华龙网讯（记者 唐雨）10月8日，在世界精神卫生日即将到来之际，由重庆医科大学附属第一医院（国家精神疾病区域医疗中心）与重庆医科大学附属儿童医院（国家儿童区域医疗中心）共建的重庆医科大学儿童青少年身心健康医学协同创新中心，在重庆医科大学附属第一医院袁家岗院区举办“世界精神卫生日·儿童青少年心理健康联合义诊”。

青少年心理出现什么信号时家长需警惕？重医附一院精神科主任周新雨介绍，青少年心理健康问题非常常见，包括抑郁焦虑等。同时，青少年心理问题的表现也与成年人有所不同，有些孩子表现为躯体不适，比如无客观病因导致的头痛、胃疼，这种就属于情绪引发的躯体化反应，建议家长立即带孩子前往医院就诊。

“此外，也有孩子变得比以往更容易发脾气，频繁和同学发生冲突，甚至出现厌学情绪，这也可能是抑郁、焦虑的情绪所导致的，家长需要引起高度重视。”周新雨提醒，若孩子作息发生明显改变，或沉迷网络游戏，也有可能是心理健康出了问题，可前往医院诊断寻求专业治疗。

除青少年外，成年人出现抑郁、焦虑等情绪时如何缓解？重医附一院精神科副主任傅一笑介绍，出现不良情绪时，大家可以少思考多运动，以伸展性运动为宜，身体舒展了，心情也会随之变好。

“还有一个很简单的方式，就是把你的注意力集中在呼吸上，这样神经就会被激活，人就容易放松下来。”傅一笑介绍。若当人处于愤怒状态，情绪上头的时候，可以尝试“感觉锚定法”，将关注点投定在外界，比如用眼睛找五种不同的颜色，通过‌视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉‌这五感，把注意力从杂乱思绪拉回当下，从而缓解紧张、焦虑或情绪波动。

据悉，本次义诊也是重庆医科大学附属第一医院“世界精神卫生日·医校家社筑心工程”系列活动之一。除义诊活动外，该院精神科还将开展校园科普、家长赋能、社区培训等系列活动。