冬天洗澡 早上洗还是晚上洗？这些“坏习惯”赶紧改

冬季到来，天气渐冷

洗澡需要注意啥？

是早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

往下看，一起了解↓↓

冬季这4种洗澡方式

不可取

❌频率太高

冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

冬季多久洗一次澡更合适？在北方地区，冬季每周洗澡1～2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是患有乏脂性湿疹的老人2～3周洗一次。

❌时间太长

长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

冬天洗澡，淋浴控制在5～10分钟为宜，泡澡最好不要超过20分钟。特别是患有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。

❌水温太高

水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。冬季洗澡时，水温既不宜过高，也不宜过低，一般控制在38℃～40℃比较适宜。

❌力度很大

很多人喜欢搓澡，但搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果皮肤屏障受损，就会加速水分流失，造成皮肤敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好。

医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

注意！

这3种情况最好别洗澡

1

空腹或饱食后

吃饱后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，可能会导致消化不良，也有可能加重心脏负担。而且，饭后马上洗澡可能引起低血糖，甚至导致出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时洗澡。

2

喝酒后

酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

3

剧烈运动后

此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。建议待心跳、血压恢复正常再洗澡。

是早上洗澡好

还是晚上洗澡好？

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。

医生提醒，“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是没有做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。

·洗完澡要及时、充分擦干身体，包括脚，最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。

·刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上尽量不要选择临睡前洗澡。